dieta po redukcji

[...] 2) czy tussipect jest dla mnie dobrym rozwiązaniem (mam zdrowe serduszko ) i czy nie będzie osłabiać Microgynonu? (a wiem, że pare osób orientuje się w tym temacie) 3) Czy dieta plaż południowych (South beach) jest ok dla osób na redukcji? Czy raczej nauczyć się jeść w odpowiednich proporcjach b/w/t ?? co szczerze powiem idzie mi ciezko...

[...] nikt nie pozna że chodzisz na siłownię (chodź by był to gold`s gym) 3) DIETA, jak Madu napomniała lekko kuleje. -------------------------------------------------------- Moja dieta: (czyli twoja, żeby ktoś nie pomyślał że moja ) Rano 7:00 śniadanie: 80-100g płatków(głownie owsiane, ale czasme zdarzy się, że jednak są pszenne) 300g jogurtu [...]

[...] prostym który powoduje szybki skok insuliny i nagły jej spadek jesteś po niech szybciej głodny a i tłuszcz się łatwiej odkłada) owoce tylko rano i potreningowo, ogólnie dieta powinna być urozmaicona oparta na węglowodanach złożonych, białku i zdrowych tłuszczach najlepiej gdy poczytasz trochę tematów szczególnie tych podwieszonych z działu [...]

[...] w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, 150gr. owoców 2)100gr. ryż basmati+150gr. kurczaka/indyka +warzywa 3)100gr. ryż [...]

[...] niskiego %BF - aktualnie 10%, chcę mniej, bez redukcji kg (rekompozycja) - ładnym wyglądzie mięśni i mocno zarysowanym brzuchu - wymagania nieduże, 70% z nich zaspokaja dieta i trening kolarski, dlatego poszukuję planu na siłownię mało skomplikowanego, by masterować sobie dane ćwiczenia pod względem techniki, ciężarów i wprawiać możliwie [...]

[...] niskiego %BF - aktualnie 10%, chcę mniej, bez redukcji kg (rekompozycja) - ładnym wyglądzie mięśni i mocno zarysowanym brzuchu - wymagania nieduże, 70% z nich zaspokaja dieta i trening kolarski, dlatego poszukuję planu na siłownię mało skomplikowanego, by masterować sobie dane ćwiczenia pod względem techniki, ciężarów i wprawiać możliwie [...]

to steruj progres dietą , baw się węglowodanami ich rodzajem i ilością , a powinno iść ok bo 10% bf to bardzo dobra wartość więc jeśli do takich wartości dochodzi po krótkiej redukcji to widzę , że nie duży masz bf nawet na masie :-)0

[...] treningu i w 1 dzień wolny. ale co najlepsze dzisiaj obwód dalej 40 cm :D tak jakby nic nie spadło a optycznie wydaje mi sieze leci w dół ja nie wiem fanaberie może bo dieta na minusie :) Chyba że ma na to wpływ że uciąłem wegle do 250 gram i sie robie płaski :D FBW to chyba najgorszy wybór dla redukcji, wypłukujesz glikogen z treningu na [...]

[...] Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną powtórzone za jakiś czas, aby dowiedzieć się czy obecna dieta przynosi pożądane efekty. - Moje pytanie to czy powinnam coś zmienić w rozkładzie makroskładników?, lub dokonać jakichś innych zmian w diecie?

[...] Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 Węglowodany - 160 Badania oczywiście zostaną powtórzone za jakiś czas, aby dowiedzieć się czy obecna dieta przynosi pożądane efekty. - Moje pytanie to czy powinnam coś zmienić w rozkładzie makroskładników?, lub dokonać jakichś innych zmian w diecie?

[...] stażu) oraz o jakimś delikatnym spalaczu od samego początku/ po miesiącu redukcji. Problemem jest to, że tłuszcz jest głównie na brzuchu 4. Low carb czy po prostu pełna dieta, tylko na ujemnym bilansie? Różne teorie ciągle czytam. Jeżeli zbilansowana - jaki pułap tłuszczy? Z góry dzięki! Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-12-08 14:37:24

[...] nie je sie w ogole warzyw, i brak w niej jakichkolwiek tluszczy ,a do sprawnego działania naszego organizmu potrzeba bialka ,wegli ,tluszczy, witamin ,mikroelementow itp dieta Ducana ogranicza sie praktycznie do jedzenia białka. W tej diecie co Ci rozspiałem jesz sporo warzyw i zdrowych tluszczy, a przy redukcji zwiekszona podaz bialka jest [...]

[...] ?! I na redukcji?! O.o obliques - To prawda, nie chcę rozbudować mięśni, mam wystarczajace po wielu latach treningów tańca. Szczególnie uda i łydki, troche ramiona. Jasne, dieta ma być na kawał czasu a nie 2 tygodniówka itp. Ale też nie wyobrażam sobie jeść produkty (proponowane przez SoQl20) przez długi okres czasu. I.. co z owocami? [...]

[...] błąd w swojej diecie. Po tym jak obliczyłeś dzienne zapotrzebowanie, musisz obliczyć co ile z czego by na końcu też faktycznie ta liczba wyszła. Tak że jak na razie twoja dieta jest do niczego bez tych obliczeń i też nikt tego za ciebie nie będzie liczył. Jak obliczyć BTW znajdziesz na forum. Trenuj 3x w tyg FBW z jednym dniem odstępu między [...]

[...] masa dobrej jakości, ale jendak wolałbym trochę zredukować, za 7 tygodni mam wyjazd na tydzien do sopotu i czy strasznym utrudnieniem będzie długi estr enana? wiem, że dieta najważniejsza i o to zadbam, ale estr też (podobno) ma swoje znaczenie w kwestii retencji, boldenon bym też brał od teraz do redukcji, ale tylko po to, by za te [...]

[...] nie przybędzie Ci tłuszczu :-] Po 4 odzywke na noc o tej 23 bym odpuscił - po co ona skoro jesz twaróg na kolację ? Posiłek potreningowe jest ważny ale liczy się całosciowa dieta, bo to ona decyduje o całosciowym efekcie - logiczne. Aerobik 2 godzinny troche sporo ale jak lubisz. Rozumiem że siłownie odrzucasz ? Zatłuszczenie ciała mozesz [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witamina D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Lato –zima 2016 –ok pół roku, dieta 1500-1400 kcal, schudłam wtedy ok 17 kilo, potem wróciło z nawiązką Wrzesień 2018 – lipiec 2019 – dieta 1600, a potem 1500, schudłam z 96 do 80 kg Dwumiesięczna [...]

Witam Zerknij apokalipsa na moj plan jak bedziesz mial chwilke Płeć : meżczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : cos miedzy sila a lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Obecna suplementacja: Bcaa Glutamina Kreatyna mono Witaminy A-Z Zma Cla Mega mass :D Dawek nie podaje bo stosuje rotacyjnje Dieta: Miała być rotacyjna z podziałem na dt czy ndt ale i tak mam mega ssanie i po prostu jadę schematem, który działa i powoli będę dodawać kcal i cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g [...]

[...] spadek masy podczas redukcji/chudniecia no ale wmiare szybko odrobisz mase bo jak bedziesz mial mniej fatu szybciej bedzie widoczne przybytek masy. ps "bez diety" dieta to podstawa musisz ja miec nawet jak cwiczysz rekreacyjnie to nie bedziesz mial przyrostow ani efektow bez diety a zaloze sie ze jak juz chcesz cwiczyc to chcesz miec i [...]